Methoden
Klachten
- Vastlopen in het dagelijks leven
- Slaapproblemen
- Somberheid / leegte
- Negatief zelfbeeld
- Keuzestress / richting missen
- Stress / werkproblemen
- Ontevredenheid
- Behoefte aan een luisterend oor
Ik werk voornamelijk vanuit cognitieve gedragstherapie (CGT): een praktische, doelgerichte en wetenschappelijk bewezen aanpak bij allerlei psychische klachten. Maar jij bent geen algoritme. Daarom pas ik mijn werkwijze aan op jouw persoon, voorkeur, doelen en situatie.
Of je nu
- een heldere uitleg nodig hebt,
- een sparringpartner zoekt voor verdieping,
- liever visuele hulpmiddelen gebruikt,
- juist een creatieve, ervaringsgerichte benadering zoekt.
Ik stem mijn methodes flexibel af op wat jou echt vooruithelpt. Soms combineer ik CGT met andere effectieve technieken, bijvoorbeeld bij een negatief zelfbeeld of hardnekkige denkpatronen.
Samen creëren we een traject dat niet alleen theoretisch sterk is, maar vooral praktisch toepasbaar, veilig en op maat voor jou
Doelen
- Overzicht en structuur in je leven
- Meer energie en veerkracht
- Positiever over jezelf denken
- Richting en duidelijkheid vinden
- Beter omgaan met stress
- Balans tussen werk en privé
- Inzicht en tevredenheid vergroten
- Vrijuit praten en echt gehoord worden
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT is een therapievorm waarbij we onderzoeken hoe je gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. In CGT leer je patronen herkennen en actief veranderen.
- We brengen gedachten, gedrag en gevoelens in kaart
- Je leert helpende gedachten formuleren
- We oefenen met nieuw gedrag
- Je krijgt opdrachten mee
- Piekeren of angstklachten
- Somberheid of depressieve gevoelens
- Perfectionisme en faalangst
- Negatief zelfbeeld
- Stress en overbelasting
Andere veelgebruikte methoden
Voor het aanpakken van een negatief zelfbeeld combineer ik twee krachtige methodes: COMET en elementen uit de Manja de Neef-benadering. Deze combinatie is gericht op het versterken van positieve zelfassociaties én het ervaren van basisveiligheid in jezelf.
COMET (Competitive Memory Training) helpt je positieve beelden en ervaringen over jezelf actiever te maken. Je leert je brein trainen om vriendelijker te kijken naar wie je bent, met behulp van herinneringen, beelden en lichamelijke reacties.
De Manja de Neef-benadering is meer lichaamsgericht en gericht op zelfcompassie. We werken aan het herkennen van interne kritiek, het versterken van jouw gevoel van bestaansrecht en het opbouwen van innerlijke zachtheid.
De combinatie van beide technieken zorgt voor zowel cognitieve als gevoelsmatige verandering – met blijvend effect.
ACT richt zich op het leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zonder ze te vermijden. In plaats van het 'wegwerken' van klachten, leer je ruimte maken voor alles wat je ervaart en actie ondernemen richting dat wat jij belangrijk vindt. Acceptatie, waarden en psychologische flexibiliteit staan hierbij centraal.
Positieve psychologie richt zich niet alleen op wat er misgaat, maar juist op wat werkt. Deze benadering helpt je ontdekken waar je energie van krijgt, wat jouw sterke kanten zijn en hoe je die bewust kunt inzetten voor meer veerkracht, betekenis en voldoening.
Benieuwd welke benadering het beste bij jou past? Kom in contact, dan bespreken we wat jij nodig hebt.